Автор: Ордина Любовь Анатольевна Все записи психолога (38)
Просмотров
1062
Здравствуйте, дорогие друзья!
Как часто в жизни мы идем на поводу у событий и у того, что называется стереотипы (или стереотипное мышление). Не в обиду нам всем будет сказано, но мы живем жизнью полной стереотипов. И нельзя сказать, что это однозначно плохо, вовсе нет. Стереотипные действия и способы принятия решений помогают нам не тратить огромное количество времени и сил на выполнение каждодневных действий. Они облегчают нам жизнь, и пока мы совершаем привычные действия (выдавливаем пасту на щетку, чистим зубы, кушаем и одеваемся) – нам помогают те программы знакомых действий, которые мы усвоили с детства.
Все бы хорошо, но мы часто не разделяем «хорошие» стереотипные действия и мысли и, назовем их так, «плохие».
Эти «плохие» стереотипы не помогают нам, не облегчают жизнь, а как раз наоборот мешают. Они мешают нам понять и вовремя заметить те наши действия, которые надо бы изменить, прочувствовать и проделать иначе, чтобы они не имели для нас печальных последствий.
О чем же я говорю, спросите Вы. Чтобы лучше понять это – я расскажу Вам пример из жизни, с которым я имела дело в своей практике.
Девушка 30 лет, пришла на прием в подавленном состоянии, в недовольстве собой и жизнью. Она работает на хорошей работе, получает приличные деньги, чтобы ни в чем себе не отказывать. У нее много друзей и подруг, и она в целом весело проводит с ними время. Но есть одно «НО». У нее нет серьезных отношений, а уже вроде как пора обзавестись семьей, рожать детей и строить быт.
Знакомства с мужчинами для нее не проблема, она привлекательна. Но отношения не становятся серьезными. Все время что-то происходит в общении с мужчинами, что рушит отношения.
Я не буду здесь разбирать, в чем именно были проблемные точки, что рушило отношения, и как с этими ситуациями происходила работа. Эта статья несколько об ином.
А именно о том, что проблема этого одиночества так тяготила девушку, так росла изо дня в день, что в какой-то момент она осознала, что не может больше ни о чем думать, кроме этого. Она постоянно возвращалась к мыслям о проблеме, о своей неполноценности из-за отсутствия семьи и отношений. Она не могла спокойно думать или говорить об этом, напряжение было максимальным.
Что же мы видим в данной ситуации? А то, что мы не имея чего-то, что вроде как должны иметь в определенные этапы жизни, начинаем мыслить стереотипно: «Я не такой (такая) как надо, я ущербный человек, со мной что-то не так». Мы сразу начинаем видеть в подобной ситуации именно проблему и оценивать ее как таковую, а не как-то иначе. И вот как раз в этой ситуации нам не приносит никакой пользы наш стереотипный подход и подобное мышление.
Что же происходит с человеком, у которого, по его мнению, есть какая-то проблема, которая все время притягивает его внимание? Все крутится вокруг проблемы, человек перестает радоваться тем вещам и событиям, которые радовали его раньше. Мир уже не так прекрасен. Плюс к этому, мы своим подавленным состоянием начинаем, как бы притягивать еще бОльшие неприятности, разочарования и беды в нашу жизнь.
Понимая такое влияние стереотипного взгляда на ситуации, порождающие проблемы в нашей жизни, мы можем осознанно переменить свои реакции и взгляды на вещи.
Именно в такой перемене нам может помочь практика под названием «Проблема- мой друг».
Проблемы у нас могут быть совершенно разные, но я рассмотрю в качестве примера ту ситуацию, которую вам описала в этой статье.
Если бы та девушка, что пришла на прием с проблемой отсутствия семьи и серьезных отношений не восприняла все как проблему, а более того – восприняла бы сложившуюся ситуацию как подарок судьбы, как бы это изменило ее жизнь? Привело бы ее в тупик и подавленное состояние иное отношение к ситуации? Перестала бы она получать удовольствие от того, что уже имела, если бы не смотрела на свою ситуацию как на проблему?
Смысл методики «Проблема – мой друг» состоит именно в том, чтобы воспринять свою проблему как подарок. Привести себе доводы, в чем этот подарок выражается, и прочувствовать, как меняется ваша реакция на ситуацию после применения методики.
Как же можно иначе взглянуть на отсутствие семьи, спросите ВЫ?
Ну что ж, давайте вместе подумаем, чем таким хорошим для девушки может быть отсутствие серьезных отношений (отдельно оговорюсь, что не пропагандирую отсутствие семьи, а только в рамках примера рассматриваю ситуацию):
-Можно развивать свою карьеру, творческие способности. Записываться на любые курсы и занятия, не боясь ущемить семью или близкого человека в своем внимании;
-Можно проводить время с интересными людьми, знакомиться и путешествовать с новыми и старыми друзьями;
-Можно попробовать себя в новой профессии и организовать работу в другой стране на год или больше;
-Можно отправиться в длительное путешествие по России или другим странам.
Это все дает Вам свободу принятия решений.
Я не утверждаю, что это все невозможно при наличии семьи или постоянного партнера, однако будучи свободной от серьезных отношений – Вы также свободны принимать любые решения.
Это лишь один пример того, как можно иначе взглянуть на свою ситуацию, которая не нравится или тревожит.
Для чего необходим такой позитивный не стереотипный подход при взгляде на жизненные ситуации? Он нужен для того, чтобы перестать зацикливаться на чем-то, что Вы считаете плохим для себя. Он помогает не рассматривать проблему как проблему, а смотреть на любые ситуации в вашей жизни как на новую возможность что-то изменить в себе или вокруг себя. Как дать себе шанс стать чуть более счастливыми.
Снимая напряжение и пристальное внимание с какой-то своей ситуации или состояния, мы также облегчаем гнет, под которым находимся, помогаем себе избавиться от напряжения и под другим углом взглянуть на ситуацию, что часто помогает увидеть решение, которое было ранее скрыто от нас.
И когда в нашей жизни возникнет какая-то проблема или ее предвестник – давайте попробуем отказаться от самого легкого стереотипного взгляда на нее, остановитесь на минутку и подумайте, «Что хорошее и новое для меня несет эта проблема?», как бы странно не звучал для Вас в первое время этот вопрос.
Дайте себе немного времени, напишите в блокноте или тетради то, что Вас беспокоит, что мешает жить или просто тревожит. Прочитайте то, что Вы написали и подумав постепенно начинайте писать, что хорошего или нового дает Вам эта проблема или ситуация. Пишите как можно больше пунктов, не ограничивайте себя одним-двумя, фантазируйте, пишите даже то, что кажется фантазией на первый взгляд. Потом перечитайте то, что Вы написали и прочувствуйте какие эмоции вызывает теперь у Вас описанная проблема. Позже возвращайтесь к своим записям и перечитывайте их, прислушивайтесь к себе, что Вы чувствуете, как меняется ваш взгляд на ситуацию.
Не ленитесь первое время проделывать это упражнение полностью с написанием всего на бумаге, пока Вы не почувствуете, что уже можете переориентировать себя не прибегая к записям. И через некоторое время Вы заметите, что идти по жизни стало легче и веселее. Желаю Вам радостной и легкой жизни.
Ордина Любовь Анатольевна.
0
1
