Психологический навигатор - Сайт психологической помощи
Психологический
навигатор
Психологическая помощь
Более 2500 профессиональных психологов по всему миру







Психолог Панфилова Наталья Александровна
Консультация по Skype
Панфилова Наталья Александровна
Психолог, супервизор и личный терапевт,...

Рейтинг психолога: 10 10

Психолог Корж Мария Александровна
Корж Мария Александровна
Психолог-консультант, тренер

Рейтинг психолога: 10 10


Психолог Стригин Иван Алексеевич
Стригин Иван Алексеевич
Клинический психолог, экзистенциальный...

Рейтинг психолога: 10 10

Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Коновалов Андрей Евгеньевич
Психолог, психотерапевт, индивидуальные...

Рейтинг психолога: 10 10

Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype
Арутюнян Анна Юрьевна
Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель...

Рейтинг психолога: 10 10

Психолог Русецкая Жанна
Русецкая Жанна
Психолог имидж-аналитик

Рейтинг психолога: 1 1

БЛОГИ | Черкасова Наталья Алексеевна | Все записи психолога |
|

ПОСМОТРЕТЬ СТРАХУ В ГЛАЗА



Если вы чего-то боитесь попробуйте понять ЧЕГО КОНКРЕТНО. 

_

Чаще всего страхи преувеличены нашей фантазией. Они могут цепляться за то, чего нет в действительности или накладывать на предстоящее событие негативный опыт из прошлого. От этого страх только усиливается.

_

Поэтому важно научиться смотреть на то, что конкретно происходит в ситуации – что в ней есть на самом деле. Например, человек говорит: «Меня вызывает начальник. Это ужасно, я боясь идти к нему». Часто он так и остаётся на стадии «это ужасно, я боюсь» и в таком состоянии идёт к начальнику. Причём это состояние может быть глобальным, всецело поглощающим. Но если задаться вопросами: «Чего конкретно я боюсь в этом ситуации? На основании каких фактов вознивает уверенность, что что-то случиться?” “Откуда я это знаю?”, то страх конкретизируется и перестанет быть таким огромным.  Благодаря этому фантазии отделяются от реальности, я делаю шаг из стадии “это ужасно, я боюсь”, помогаю себе сориентироваться в ситуации, подготавливаю себя к ней. Например, может выясниться, что страх был связан с совершенно конкретным вопросом от начальника о проделанной работе, и этот вопрос либо вообще не страшный, либо не такой страшный (как казалось в начале),  а скорее неприятный и требует подготовки аргументированного ответа (или признания своей неправоты – и это может быть самым страшным в этой ситуации).

_

ВАЖНО! Эти вопросы следует задавать себе до тех пор, пока вы максимально не конкретизируете ситуацию, максимально не приблизитесь к реальности. Конкретизация является необходимом, но не всегда достаточным условиях в работе со страхами. В одних случаях она может полностью аннулировать страх, в других потребуется более серьёзная работа с поддержкой психолога. Например, если у человека серьёзные проблемы с самоценностью - он не может отстаивать себя перед другими, проваливается в яму самообвинения и саможалости или требуется проработка того, что человек не может признать себя неправым в чем-то, т.к. для него это крах. 



Дата публикации: 08 декабря 2017 г.


Добавить новый Комментарий

Комментарий:




Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

Психологическая помощь


Профессиональные психологи в городе $g_town.

Единый каталог психологов

Более 2500 профессиональных психологов по всему миру.

Псикологическая помощь. Консультация по Скайп.

Консультация по Skype

Запись на консультацию психолога по Skype.

Лучшие профессиональные психологи.

Рейтинг психологов

Лучшие практикующие психологи Псинавигатора.

Бесплатная психологическая помошь по телефону

Телефоны горячей линии

Бесплатная психологическая помошь в вашем городе .

Бесплатная онлайн психологичская помощь

Онлайн консультация психолога

Общение с профессиональным психологом в чате.