Блог психолога Руденко Мария Александровна

Случалось ли с вами такое, что вы в себе разуверились? Вы пытались несколько раз что-то сделать и вам никак не удавалось? Или пытались один раз и решили для себя, что вы неуспешны? Может такое происходит сейчас? Вы не можете найти работу, вам кажется, что вы не справляетесь с рабочими задачами или вам не удается найти общий язык с ребенком. И тогда начинают кружиться мысли, что у вас ничего не получится. Вы ругаете себя и обвиняете. Вы опускаете руки и больше не хотите браться за это. Вам кажется, что вы делаете все неправильно. Что все другие с этим справляются, а вы нет. Возникает чувство: «все делают это лучше, а я все делаю не так». И вы больше не хотите продолжать. Останавливаетесь… Что же делать, чтобы снова захотеть за это взяться? Как обойтись с этим состоянием и снова почувствовать движение и желание? Есть несколько шагов, которые вы можете пройти на пути к себе. Шаг 1. Задайте себе вопрос: действительно ли я делаю ВСЕ неправильно? Как я об этом узнал? По... Читать дальше

Часто ли мы жертвуем собой? Делаем то, что нам не нравится и не хочется делать? Например, встаем рано в свой выходной, чтобы ваш супруг мог поспать. Или убираемся в квартире вечером после работы вместо того, чтобы лежать на диване. Едем на другой конец города в поисках уникального подарка. Идем гулять с собакой в жуткую погоду. Отказываемся от приглашения на праздник из-за обещания побыть с родителем. Каждый раз делая то, что не нравится, мы как будто зажмуриваемся и внутренне съеживаемся. Напрягаемся изо всех сил чтобы преодолеть эти «плохие» мгновения, когда жизни в нас становится меньше. Мы концентрируемся на этом чувстве «не нравится» и кроме него ничего уже нет. Но в этот момент стоит расширить горизонт и оглядеться. Спросить себя, почему я делаю это? Какая ценность стоит за тем, что я жертвую сейчас своей хорошей жизнью? Я делаю это по привычке? Или я знаю, что для меня важнее отношения, мир в семье? Счастье и спокойствие другого? И тогда плохая погода, и... Читать дальше

Иногда мы говорим себе «я не могу». Не могу встать рано, не могу выступить, не могу написать материал, не могу сделать эту асану или ни одну асану… Не могу выдержать, не могу начать, не могу бросить. Что мы чувствуем при этом? Когда натыкаемся на свое «не могу»? Как это - «не могу»? Для кого-то это провал, неудача. Кто-то старательно избегает того, чтобы наткнуться на свои «не могу». И получается, что у него «все получается». А кто-то так привык жить со словом «должен», что обнаруживает свое «не могу», лежа больным в постели или больнице. Повторяющиеся «не могу» - это наши слабости. Как мы с ними обходимся? Что мы про них знаем? От своих слабостей хочется отвернуться. Как будто их нет. Очень неприятно про них думать, разглядывать, учитывать. Про них не хочется говорить. Мы косимся на них, но боимся повернуть голову. Мы страшимся, что кто-то другой их увидит. Пока мы не смотрим... Читать дальше