Здравствуйте! Все мы иногда боимся выступать перед аудиторией.. Иногда нам не хватает жизненных сил и ресурсов.. В различных ситуациях.. Справиться с чем-то, найти решение, избавиться от негативных эмоций, достичь цели.. Что же делать, если неоткуда брать этих жизненных сил и ресурсов.? Если нет ничего, что могло бы мобилизовать на позитивные свершения.? Рассмотрим небольшую психологическую технику, которую Вы можете применять самостоятельно!
Итак,
1. Подумайте о ситуации, в которой Вы находились в необходимом Вам состоянии, в данный момент времени.. Это должно быть то, что Вам пончтно, Вам понятно необходимое состояние, Вы его знаете и Вы в нем были.. Прочувствуйте те эмоции, вспоминая положительную ситуацию с необходимыми Вам ресурсами! Посмотрите эту картинку с самим собой своими глазами!
2. Поставьте себе "якорь", т.е. в тот момент, когда положительные эмоции при просмотре картинки с самим собой, начинают усиливаться, но не достигли еще пика, нажмите, например, между большим и указательным пальцем (несколько секунд), таким образом, что бы Вы смогли в нужный момент воспроизвести точно таким же способом, точно так же нажав между большим и указательным пальцем, к примеру..
3. Отвлекитесь.. Сделайте что-либо, поговорите с кем либо, и так далее..
4. Воспроизведите свой "якорь" правильно.. Если положительные эмоции возобновились, значит Вы сделали все правильно..
5. В нужный момент, когда Вам необходимы эти жизненные ресурсы - воспроизведите свой "якорь".
6. Вы молодец!)
Пример: Вы тревожитесь по поводу беседы с кем - либо, перед выступлением, и Вам это мешает.. Выполните технику, поставьте себе "якорь" и воспроизведите его непосредственно при беседе или незадолго до беседы, выступления.. Тревожность уменьшится, Вам будет легче и чувствовать себя будете увереннее!
7
0
3