Только сумасшедшие ходят на психотерапию
Реальность:
Неправда. Люди посещают психотерапевта по множеству причин. Некоторые для лечения депрессии, тревоги или зависимости. Другие испытывают трудности из-за серьезных жизненных перемен, или сознательно меняют привычки. Помощь требуется в случае потери работы, развода, или смерти любимого человека. Занятые люди нуждаются в навыке гармонизации жизни, состоящей из работы, родительства и других дел. Часто клиенты пытаются наладить или улучшить отношения с любимыми, или справится с тяжелой болезнью. Исследователи продолжают находить новые взаимосвязи между душевным благополучием и телесным здоровьем, это называются психофизиологическим единством. Эмоциональные проблемы могут проявляться, как ощутимые физиологические симптомы. И наоборот, будучи нездоровы мы испытываем неприятные эмоции. Каждый может получить пользу от психотерапии, научившись лучше решать проблемы самого разного толка.
Получение психологической помощи, будто навешивает ярлык на человека и это сильный сдерживающий фактор. Но способность получать помощь окружающих на самом деле признак сильного характера.
Разговор с родственниками или друзьями прекрасно заменит поход к психологу.
Реальность:
Поддержка членов семьи и друзей, которым вы доверяете, очень важна в трудные времена. Но психологи предлагают гораздо больше, чем обычный разговор. Психологи проводят годы, получая специализированное образование, подготовку и практический опыт, становясь экспертами в понимании и лечении сложных случаев. Методы, которые психолог использует в психотерапии разрабатывались в течение десятилетий и представляют собой гораздо больше, чем «просто говорить и слушать».
Психологи относятся к паттернам мышления и поведения более объективно, замечают то, что родственники перестали замечать или не замечают вовсе. Психолог может делать комментарии аналогичные тем, что высказывают ваши близкие, но помощь будет более эффективной из-за специфического способа рассматривать проблемы и нейтральной позиции. Кроме того, вы можете быть полностью откровенны с психологом, не заботясь, что кто-то узнает ваш секрет. Терапевтические отношения строятся на принципе конфиденциальности (есть исключения, когда психолог обязан информировать других, например, если человек может причинить вред себе или окружающим, но психолог всегда обговаривает это с клиентом). На самом деле люди часто говорят своим психологам то, что они никогда бы не рассказали никому из ближайшего окружения. Если вы долгое время находитесь в тяжелом состоянии и не отмечаете улучшений, это повод, чтобы обратиться за помощью к квалифицированному психологу.
Можно справится с проблемой самому, если усердно пытаться мыслить позитивно
Реальность:
Прежде чем пойти на психотерапию, тысячи людей пытались решить психологические проблемы самостоятельно в течение многих недель, месяцев или даже лет, но обнаружили, что этого не достаточно. Обратиться к психотерапевту не означает, что вы провалились. Точно так, как не значит, что вы неудачник, если не чините автомобиль своими силами, а обращаетесь в сервис. В структуре некоторых расстройств существует биологическая составляющая (депрессия или панические атаки), что делает эти расстройства невозможными для самолечения. На самом деле, нужно иметь мужество, чтобы протянуть руку и признать, что вы нуждаетесь в помощи. Это признак силы, а не слабости — и первый шаг к хорошему самочувствию.
Психологи просто выслушивают жалобы, зачем платить кому-то, чтобы тебя слушали?
Реальность:
Психолог часто начинает процесс психотерапии с просьбы описать проблему, которая привела клиента. Но это только отправная точка в психотерапии. Психолог также собирает соответствующую информацию о прошлом, историю возникновения проблемы и информацию о других областях вашей жизни, а также способам, которыми вы пытались решить проблемы. Психотерапия — интерактивный, совместный процесс, основанный на диалоге и активном участии пациента в совместном решении проблем.
Психолог иногда дает домашнее задание, чтобы вы практиковали новые навыки в период между сессиями, или рекомендует литературу, чтобы вы могли больше узнать о конкретной теме. Вместе вы выявляете проблемы, ставите цели и контролируете прогресс.
Психолог спишет все проблемы на родителей или болезненный детский опыт.
Реальность:
Один из компонентов психотерапии — изучение опыта детства и значимых событий, повлиявших на вашу жизнь. Учитывая семейную историю, психолог может лучше понять ваши чувства, текущие стратегии поведения, или увидеть паттерны поведения, которые развились в результате общения с родственниками. Психолог стремится исследовать прошлое, чтобы лучше понять настоящее и добиться положительных изменений в будущем.
Тем не менее, во многих случаях психолог сосредоточится на текущих проблемах, которые привели вас на терапию, и не будет вникать в прошлое. Вы узнаете, как использовать методы, которые помогут изменить актуальное состояние. Психотерапевты, которые используют эклектичный стиль, знают, как вести сессию так, чтобы включить в нее информацию о прошлом и совместить это с размышлениями о текущих проблемах.
Вы должны ходить на психотерапию в течение многих лет или даже всю оставшуюся жизнь
Реальность:
Пациенты движутся с разной скоростью во время психотерапии — это очень индивидуализированный процесс. В одном исследовании половина пациентов показали улучшение после восьми сессий, в другом 75 процентов показали улучшения в шестимесячный срок. Это тот момент, который вы и психолог обсуждаете на первых встречах при составлении плана лечения. Цель психолога не держать вас как клиента всегда, а предоставить вам навык справляться самому.
Сильному и здоровому человеку психотерапия не нужна, потому что он всегда может самостоятельно справиться со своими проблемами. Такой миф подразумевает, что к психологу обращаются только слабые и больные люди.
Реальность:
необходимость в психологической помощи может возникнуть даже у самых сильных и здоровых людей, поскольку кризисные периоды жизни неизбежны. Можно справиться с ними самостоятельно, но гораздо продуктивнее будет обратиться за помощью квалифицированного психолога, который специально обучался тому, как выводить людей из ситуаций стресса и кризиса. На самостоятельное преодоление проблем может уйти куда больше времени, сил и нервов, чем при обращении к специалисту. Обращение к психологу за помощью свидетельствует не о слабости, а о внутренней решимости человека расти, повышать уровень своей осознанности и зрелости.
Психолог может научить своего клиента жить и даёт в процессе своей работы готовые советы.
Реальность:
Несмотря на распространённость такого ожидания, психолог не имеет права давать клиенту готовые советы в терапии. Вместо этого он исследует пространство внутреннего мира клиента и помогает ему отыскать наиболее продуктивные возможности решения проблем в себе самом. Почему же психологи не дают советов? Во-первых, советы инфантилизируют личность клиента, ставят её в зависимое положение и препятствуют основной цели работы (достижению клиентом внутренней зрелости), а во-вторых, только сам клиент в глубине души знает, что ему лучше делать и как жить. Психолог не имеет никакого права навязывать клиенту своё мировоззрение. Цель психологической работы – помочь клиенту максимально раскрыться в процессе психотерапии, разобраться в себе и достичь согласия с собой, благодаря чему он сможет опираться в принятии решений на свой внутренний центр. Если бы психотерапевт давал клиенту готовые и шаблонные решения, вся суть психологической работы автоматически сводилась бы на нет, т.к. готовых и абсолютно верных для всех решений не существует. К тому же, любой человек всегда бессознательно сопротивляется навязанному ему извне мнению, несмотря на то, что иногда и хотел бы переложить на кого-то ответственность за свои выборы и свою жизнь.
Для решения проблемы достаточно одного-двух сеансов. В связи с нарастающей распространённостью краткосрочной терапии этот миф обретает особую популярность.
Реальность:
безусловно, в некоторых случаях краткосрочная терапия возможна. Однако, во-первых, даже краткосрочная психотерапия подразумевает, по крайней мере, несколько месяцев работы. Во-вторых, достигаемые краткосрочной терапией результаты обычно не являются стойкими и длительными, поскольку за короткие сроки возможно лишь изменить некоторые особенности поведения клиента, но не глубинные процессы его бессознательного. Глубинные и стойкие изменения подразумевают именно длительную работу в течение нескольких лет, поскольку в терапию клиент приходит с теми проблемами и защитами, которые формировались годами.
Каждый сеанс терапии должен приносить облегчение и позитивные эмоции.
Реальность:
психотерапия – это процесс, направленный на осознание и изменения. А осознание и изменения всегда сопровождаются болью и дискомфортом. Без того, чтобы соприкоснуться с болезненными переживаниями, в большинстве случаев просто невозможно двигаться дальше. Человек приходит в терапию, чтобы разобраться с тем, что его не устраивает, посмотреть на свои проблемы под другим углом и разрешить их или же начать относиться к ним по-другому. Соответственно, он изначально приходит в терапию с некой внутренней болью и дискомфортом. Чтобы измениться, клиенту часто бывает необходимо сначала опуститься на самое дно тяжёлых и трансформирующих переживаний, после чего он получает возможность оттолкнуться от этого дна и начать строить свою жизнь иначе.
Чтобы обрести желаемый результат терапии, не обязательно что-то делать и меняться. Психолог сделает всё сам. Как и миф №2, данный миф скрывает за собой стремление человека сбежать от ответственности, переложив её на чужие плечи.
Реальность:
в процессе психотерапии идёт серьёзная совместная работа психолога и клиента. Психолог обеспечивает клиенту атмосферу безопасного и подлинного контакта, сопереживания и приятия. Он может давать клиенту интерпретации происходящего, наводить его на осознание своих внутренних процессов специальными вопросами, оказывать клиенту поддержку в трудных ситуациях. Однако немалая часть работы лежит и на самом клиенте. Психотерапия требует от клиента внутренней дисциплины и мотивации, желания погружаться в свой внутренний мир и работать над собой. Без усилий клиента никакая даже самая дорогостоящая терапия не сможет ему помочь.
Психологическая помощь может оказываться где угодно, когда угодно и кому угодно. Многие люди считают обычным делом обратиться к психологу за помощью в коридоре или даже в формате короткого онлайн общения в социальных сетях. Таким образом, они надеются быстро получить несколько магических целительных советов, благодаря которым им станет намного легче жить.
Реальность:
серьёзная психологическая работа не может проводиться в рамках короткого онлайн или коридорного общения, поскольку она требует организации особого терапевтического пространства. Это пространство само по себе обладает целительным воздействием, и если исключить его из терапии, сам процесс терапии будет утрачен. Кроме того, психологическая помощь подходит не каждому. Если клиент совершенно не замотивирован на изменения или находится в состоянии сильно изменённого сознания (опьянение, психозы и т.д.), психологическая работа с ним невозможна, поскольку он просто не сможет включиться в полноценный диалог с психологом, который является основой работы.
Психотерапевт является сверхъестественной фигурой, которая видит своих клиентов насквозь и решает их проблемы каким-то неведомым, чудесным или магическим образом.
Реальность:
психотерапевт является таким же человеком, как и Вы. Ничего сверхъестественного, чудесного и магического в нём нет. От Вас он отличается исключительно своим образованием и профессиональными навыками. В своей работе он использует достаточно простые и доступные для понимания методы работы. При желании клиента он может рассказать ему, что происходит в терапии и почему. Никакой магии в психологических методах нет. Есть проверенные и эффективные, научно признанные методы работы, направленные на достижение конкретных результатов.
Психотерапия должна быть бесплатной.
Реальность:
бесплатное проведение психотерапевтических сессий крайне вредно для обеих сторон взаимодействия и разрушает психотерапевтический процесс в его основе. Во-первых, это происходит в связи с тем, что к бесплатной помощи люди не склонны относиться серьёзно, из-за чего им становится трудно дисциплинировать себя, а впоследствии они начинают обесценивать происходящее на психотерапевтических сессиях. Во-вторых, бессознательно клиент в любом случае будет чувствовать себя неловко и испытывать вину за бесплатную работу терапевта (т.к. терапевт тратит на него силы, время и деньги за аренду помещения, не получая ничего взамен). Терапевт же при бесплатной работе будет постоянно чувствовать себя использованным, что также может негативно сказаться на качестве работы. В результате такой бесплатной работы формируются крайне деструктивные отношения между психологом и клиентом, которые не могут привести ни к каким позитивным результатам. В-третьих, работа психолога подразумевает постоянное самообразование и посещение специализированных профессиональных мероприятий, направленных на улучшение качества работы. Самообразование психолога и аренда используемого для проведения сеансов помещения требуют денег. Таким образом, оплата терапии покрывает расходы, неизбежно затрачиваемые на неё психологом. В-четвёртых, оказание психологических услуг представляет собой серьёзный и тяжёлый труд, который должен оплачиваться, как и любой другой.
7
0
4
