Город: Санкт-Петербург
Город: Москва
Страх, сформировался у человека миллионы лет назад, на заре развития человечества, в ходе эволюции, в процессе горького опыта выживания, когда первобытный человек существовал в сложнейших и труднейших условиях (по сути, стрессовых условиях) борьбы за выживание как вида. В этой жесткой борьбе за выживание древнему человеку были необходимы и мгновенная оценка мозгом угрозы жизни, и мгновенные, своевременные реакции организма на эти угрозы, в том числе и на ложные: лучше переоценить ситуацию, чем недооценить её, что могло привести к гибели. Страх, по определению А. Захарова. «аффективное (эмоционально заостренное) отражение в сознании конкретной угрозы для жизни и благополучия человека».
Страх трансформировался в инстинкт самосохранения - важнейшую универсальную, жизненно необходимую, защитную реакцию организма, передаваемую на генном уровне. Инстинкт самосохранения стал одним из мощнейших и жизнеобеспечивающих бессознательных человеческих инстинктов, на который природа возложила ответственность по предупреждению человека об опасности, тем самым сохраняя ему жизнь и здоровье, помогая выжить в экстремальных ситуациях, сохраниться, как вид. Страх, трансформированный в инстинкт самосохранения, не смотря на негативную эмоциональную окрашенность, по своей сути, это позитивное явление, генеральной целью которого является обеспечение необходимого уровня безопасности человека перед реальными угрозами. Важно понимать: в природу страха, уже генетически, заложены физиологические реакции и мимические проявления при субъективном его переживании. Инстинкт самосохранения контролируется мозгом, наравне с основными процессами жизнедеятельности организма (дыхание, пищеварение и т.д.).
Страх стал одной их базовых эмоций человека в его сознательном, которая выражается в негативных, отрицательно окрашенных психоэмоциональных процессах: аффектах, эмоциях и чувствах, настроениях. Страх реальной/мнимой опасности проявляется в очевидной психической составляющей (обостряются ощущения, восприятие, мышление, память) и физиологической составляющей (выброс кровь гормонов стресса, повышение артериального давления, замедление пищеварительных процессов, увеличивается приток крови к мышцам), которые готовят организм к деятельности, направленной на избегание опасности. Психоэмоциональная реакция на страх и физиологические процессы носят сугубо индивидуальный и персонализированный характер.
Страх мобилизует организм для реализации избегающего, опасность, поведения, включая биохимические реакции, кардинально меняя работу высшей нервной деятельности и всех систем организма: повышается частота пульса, дыхания и показатели артериального давления, замедляются пищеварительные процессы, потому что, увеличивается приток крови к мышцам и тд. Например. При страхе надпочечники вырабатывают и неконтролируемо выбрасывают в кровь:
*адреналин-гормон страха, попав в кровь усиливает сердцебиение, расширяет зрачки и готовит работу по адаптации организма к стрессу;
*норадреналин –гормон ярости, повышает артериальное давление;
*криазол –гормон стресса (смерти) вызывает прилив кровотока к мышцам (необходимого для огромной физической активности: драться или убегать) и отток крови от всех остальных систем. К слову, именно этот гормон, при длительном аккумулировании вызывает развитие депрессии, тяги к жирной пище и сладким продуктам.
Страх сформировал и эволюционно закрепил основные избегающие модели поведения: «бежать», «замереть/цепенеть», «атаковать», ставшие универсальными моделями поведения в опасных ситуациях, позволяющие человеку избегать опасной (по его мнению) ситуации любой ценой. В случае опасности человек выбирает одну из предложенных природой моделей.
Страх научился меняться, трансформируясь в форму иррационального и неконтролируемого страха (фобии, панические атаки). Нормальный страх, возникающий при столкновении с реальной опасностью/пугающим предметом (объектом) всегда носит краткосрочный характер, поэтому память не фиксируется его долгое время. Но естественный страх мжет трансформироваться в иррациональный страх благодаря двум факторам: появлению страха на мнимую опасность для жизни и отсутствию своевременного его купирования, из-за чего страх переходит свою «норму» и приобритает гипертрафированную форму. Гипертрофированный страх всегда сопровождается повышенной впечатлительностью и восприимчивостью человека к любой информации, которая открыто или косвенно «подпитывает» его страх, абсессивно отслеживая и схватывая её потому, что в ней он находит подтверждение и обоснованность своего состояния. Любая другая информация, опровергающая страх человека, мгновенно блокируется его мозгом.
Иррациональный страх – это нарушение психики человека, зафиксированное в его безсознательном и сознании, на фоне мощной травматической ситуации, пережитой им ранее, который проявляется на физиоолгическом уровне: чувство удушья или «ком в горле», дрожь в теле и конечностях, тремор, учащенное седцебиение, головокружения и полуобморочное состояние, повышенное потоотделение и онемение конечностей.
Таков эволюционно-консервативный механизм защитных реакций страха, без страха человек бы не выжил, и именно отсюда, у современного человека, появление ощущения жуткого, животного. иррациональнного страха, который приходит из ниоткуда и уходит в никуда.
К счастью, современная психотерапия позволяет избавиться от иррационального страха и учит управлять им по своему усмотрению. Разработаны эффективные методики и приемы когнитивно-бихевиоральной психотерапии, комбинированные схемы лечения, специальные техники по блокированию негативных мыслей, методики релаксации и диета, позволяющих чувствовать себя более спокойно и безопасно, нормализовать кровяное давление, стимулировать выброс в кровь эндорфинов, дающих ощущения счастья и благополучия и т.д.
Помните: страх –это, к счастью, управляемая эмоция, поэтому попробуйте повернитесь к стразу лицом и посмотрите ему в глаза.
7
3
5
