Статьи по психологии

  1.Обратитесь к телу???? Потрогайте себя. Обнимите себя. Вы у себя есть.???? Дышите. Глубокий вдох и медленный выдох.???? Йога, пилатес, массаж, медитация. Все, что расслабит и уберет зажимы и спазмы.???? Пейте много воды. Примите ванную, умойтесь холодной водой.???? Высыпайтесь 2. Как справиться с эмоциями????? Вы имеете право испытывать любые эмоции и чувства! Злость, страх, ненависть, бессилие…???? Не держите эмоции в себе! Арт-терапия, телесные практики, спорт, разговоры по душам. Танцуйте. Если много злости – бейте подушку, кричите…???? Упражнение – метафора. Представьте свой страх. Какой он? На что... Читать дальше

 Человек не осознает что он дышит, пока не вспомнит об этом специально. В Индии говорят : Разум- хозяин наших чувств, а дыхание - хозяин разума. Так почему бы им не пользоваться не только для обеспечение жизнедеятельности , но и для разных иных целей?Ведь это подвластно всем, универсальный инструмент, который всегда с собой)))Для чего можно использовать дыхательные техники:1. Ощутить себя и сконцентрировать внимание на теле и процессе дыхания, убрать ненужные мысли.❣️Дышим ровно и наблюдаем, как воздух перемещается по телу, можем затаить дыхание и продолжаем наблюдать, выдыхаем через нос,а потом через рот и наблюдаем за ощущением... Читать дальше

Вот у вас что-то не получается, вы стараетесь, казалось бы сделано все что только можно, а результата все нет, например квартира что-то долго не продается. И тут вы начинаете искать какой-нибудь волшебный ритуал для продажи квартиры,  а вдруг и правда поможет или идете в церковь ставить свечку что бы пришел покупатель. Через какое-то время покупатель приходит и вы списываете это на действенность «магических» ритуалов, но не на результат  своих действий.   Какое тут может быть психологическое объяснение, человек не особо верит в себя, в действенность своих собственный усилий и ищет поддержку из вне. Причины могут... Читать дальше

      Если семейная система нездорова. То в ней всегда есть человек несущий на себе роль "козла отпущения". И как только один человек из этой роли выбывает, по причине смерти или действительного взросления (например с помощью психотерапии), ее принимает на себя кто-то другой.        Говоря о семейной системе, я имею ввиду не только ребенка и его родителей, а всех ныне живущих членов расширенной семьи.        Кроме того, когда родителю тяжело нести эту роль, ему на помощь приходит его ребенок. Нередко малыш еще не родился, а про него уже говорят, что ничего хорошего из него не... Читать дальше

    Наблюдайте Проявляйте интерес к тому, что ваши дети делают и говорят. Наблюдайте за поведением и эмоциями ребенка, когда он ест, спит, играет. Ваш ребенок уникален, поэтому не стоит сравнивать своего ребенка с другими детьми. Задайте себе несколько вопросов: Что ребенок любит делать больше всего? Как он реагирует, когда ему приходится делать то, что ему не нравится (например, есть овощи, рано вставать)? Насколько он общителен? Сколько времени ему требуется, чтобы освоиться в новой обстановке? Легко ли он приспосабливается к изменениям? И не оценивайте ребенка. Просто наблюдайте. Детям необходимо ваше... Читать дальше

Желаний много, планов много. Особенно с нового года или понедельника. Уже и посмотрели в эту сторону и полежали) И не сдвигается дело с места? Упражнения не сделаны, порядок не наведен, папки на рабочем столе не разобраны, письма не написаны... Периодически вы жалуетесь и продолжаете оставаться на месте. ♦️Сначала можно посмотреть, чем более важным вы заняты? Куда уходят время и силы? Может немного не туда? ♦️Может вам все же не очень нужно это делать? Ну нормально же все? Ну а что? ♦️Может ресурсов не хватает? А где вы раньше их брали? Что вас подпитывает и вдохновляет? ♦️А может ещё не приперло? Здоровье ещё ничего... Читать дальше

Чаще всего неосознанно.Не чувствуем себя, свое тело.Из состояния "Я прав".С претензиями.Не слышим собеседника.Пытаемся за счёт другого самоутвердиться, а вовсе не решить проблему.Из детской позиции, с обидами, упреками.С требованиями внимания, любви, и заботы. И побольше.Добавьте свое... А что дальше? Выступили. А получили то, что хотели? А что хотели то? Если вы изначально правы, то у другого нет шансов. Вы же лучше знаете, как тому себя вести, одеваться, лечиться, учиться, разговаривать с вами, что есть, как жить, как дышать.... Если вам мало любви и внимания, то сколько вам не дай, все равно будет мало. Если вы не верите, то как вам не... Читать дальше

Это очень больно. Этого не ждешь. К этому невозможно подготовиться. Это выбивает почву из-под ног, теряется смысл жизни. Когда вы рассказываете на консультации, очень отзывается внутри. Я проходила когда-то и прошла. Нормально выжила, и стала жить дальше. Перелопатила очень много в  себе. И про самооценку, и про детство, и про доверие к своим чувствам, и про принятие себя. Личные отношения и предательство в них причиняют особую боль. Ты же любишь(как-будто), доверяешь, открываешься, не ждешь подвоха, планируешь будущее, живешь ради него, забываешь о себе. А он(партнер) живет для себя, думает о себе, у него нет проблем, он не... Читать дальше

       Если человек долгое время жил с порушенными личными границами, неумением говорить нет и стремлением быть удобным, то выходить на, так сказать, новый уровень общения с миром, ему бывает очень не просто.        Он то и дело падает в вину и стыд, за свои поступки и даже мысли, о новых способах общения с людьми. А так же, у него поднимается страх. Страх о том, что мир на который он переносит образы своих родителей, сам падая в детскую позицию (конечно неосознанно) его попросту отвергнет. Что в свою очередь, ведет к страху смерти. Ведь без взрослых, маленькому ребенку не выжить.    ... Читать дальше

Семейные конфликты, вернее, их причины многообразны. Иногда они возникают на ровном месте, по самым незначительным поводам. В статье речь пойдет о примере того, как негативный детский опыт может влиять на отношения в браке. Люди женятся, потому, что хотят быть вместе, у них похожие взгляды, менталитет, они на одной волне. Но вот, через некоторое время эта волна куда-то уходит. Все труднее находить общий язык, все больше претензий по пустякам. Немытая посуда вдруг становится камнем преткновения. За ней накопившиеся обиды, как снежныйком. У каждого есть разумные аргументы, каждый по-своему прав. Причем, накал страстей не... Читать дальше

Ценность психотерапии может обнаружиться не только в разваливающемся состоянии. Но и в спокойном, удовлетворённом.Психотерапия помогает узнать себя. Не только в горе, но и в радости.На это нужны силы.В горе, тоске, терапевт с клиентом могут найти силы, ресурс, на что можно опереться. Найти тропинки к ресурсу.  Но набраться сил и сразу одновременно начать их использовать не получится. Чувствовать свою силу – в таком случае, это новое состояние. Может, это даже изменит представление о себе.  Для того, чтобы начать использовать свои силы, нужно их заметить, пересобраться. Нужно время. Можно научиться набираться сил. Но так не... Читать дальше

Читаю Фуко и думаю о том, что слишком много проблем в любых межличностных отношениях вертится вокруг мнимой проблемы власти. Пустой вопрос: кто выше, а кто - ниже. Особенно, кстати, это касается гендерных проблем. Но затрагивает и другие сферы жизни. Например, "а как же я, такой великий талант, буду курьером подрабатывать - унизительно". Но не было никакого позора в том, что Бёме был сапожником; это не помешало ему создать прекрасную философию. А на самом-то деле власти нет, это битва за пустой орех. Есть всякие награды, которые люди придумали (они не объективны, как и все социальное - оно относительно, специфично для культуры и временно,... Читать дальше

  Вопросы себе после прошедшего Нового Года:   1.      За что я благодарен прошлому году? 2.      Какую новую привычку я приобрёл в прошлом году и какую хочу приобрести в этом году. 3.      Сколько книг я прочитал за прошлый год? Какая понравилась больше всего? Какие книги я хочу прочитать в новом году? 4.      В каких новый местах я побывал и где я хочу побывать в этом году? 5.      Лучшее решение прошлого года. 6.      Каким поступком прошлого года я могу гордиться? ... Читать дальше

Бывает, что приходит сожаление о поступках прошлого.Жаль, что так сделал. Или не сделал.Сказал или не сказал. Расстался или остался в отношениях. И накрывает чувство вины, стыда, обиды, боли. За этими чувствами не видишь всех плюсов. Если бы не сделал так, то не было бы другого. Если бы не расстался, не встретил бы нового человека. Если бы не спросил, не получил бы ответ. Если бы не потерял, не нашел бы лучшее. Всегда есть плюсы там, где сначала их не видно. Просто надо перестать махать крыльями и остановиться. И захотеть увидеть другую сторону ситуации. Не может быть только плохое. Обязательно есть обе стороны. Учитесь видеть... Читать дальше

31 декабря. Все о планах на 23 год, но я нет! Напоминаю вам о важности подведения итогов и БЛАГОДАРНОСТИ! А о планах в начале года пусть будет. ⠀ Начну с себя. Что же со мной произошло. Год начался в Марокко. Если кратко, то было сложно. Адаптация к другой культуре, Африке. Но- интересно. Приехали мы значит в феврале в Питер, только хотели возвращаться к привычной жизни, как случилось вот это все. ⠀ Но если через логотерапию искать смыслы в любых событиях жизни, то февраль дал толчок. Благодаря ему мы сейчас живем в Грузии. В своей квартире. Любуемся на горы и море. И кто знает, возможно, в 23 году будем дальше расширять своё сознание и... Читать дальше