Что вас интересует?

ГЛАВНАЯ | СТАТЬИ

МАК Техника "Внутренний Критик"

Автор: Фищук Наталия Алексеевна

Комментарии 0

Мне нравится 6

У каждого человека Он свой, такой родной, единственный и неповторимый - Внутренний Критик. Скорее всего, вы с ним уже знакомы и хорошо знаете о его привычках и предпочтениях, о том, как он выглядит и на кого он похож, каким/чьим голосом и тоном он с вами разговаривает, в какие моменты включается в коммуникацию, да и много еще чего. А знаком ли ваш Внутренний Критик с вашим Истинным Я? Хотели бы это узнать? Тогда приглашаю вас поисследовать эти отношения при помощи МАК техники "Внутренний Критик".

Займите пожалуйста удобное положение, присядьте или прилягте, как вам удобно, главное, что бы вам было удобно. Прикройте глаза и почувствуйте, как тело соприкасается с поверхностью стула, дивана или как-то еще. Почувствуйте свое дыхание, как воздух медленно входит и выходит. Сделайте несколько спокойных вдохов через нос и выдохов через рот. Почувствуйте, как процесс дыхания происходит в вашем теле непроизвольно, без каких-либо усилий и его не нужно контролировать. Побудьте немного в этом состоянии. А теперь попробуйте мысленно "выйти" из своей физической оболочки и посмотрите на себя как бы со стороны. Какой вы там? Что вы там чувствуете к себе? Какие у вас поднимаются эмоции? Хорошо. Побудьте какое-то время в этом состоянии. А теперь мысленно вернитесь в свое тело, в здесь и сейчас.

И теперь, за раскрытием образа Внутреннего Критика, обратимся к МАК. Вы можете использовать свои портретные и ресурсные колоды. Далее, описание самой техники приведу на примере кейса (с согласия клиента).

1. Достаньте из колоды Persona карту ВО – своего Критика. Опишите её. Дайте ей имя, отразите её сущность.

Это Бич - мой Критик. Она сильная, дерзкая, здоровая, энергичная, волевая, умная, целеустремленная, самая-самая крутая. Она моя сила и защита.С ней я в безопасности.

2.Из колоды «Habitat» достаньте ВЗ карту, которая подскажет, чего он требует от вас.

Критик следит за тем, чтобы я всегда оставалась Альфа, была на высоте, достигала и добивалась, двигалась, шла вперед.

3. Из той же колоды «Habitat» достаньте карту, которая подскажет, как он заботиться о вас, что важного хочет донести.

Критик хочет для меня как лучше, что бы мне было хорошо, что бы мои мечты и цели были достигнуты – поэтому держит меня в тонусе и следит за моей маршрутной картой. Несмотря ни на что, ни на какие преграды - даже когда все сложно, невозможно - делать, двигаться и идти вперед!

4. Из портретной колоды ВО достаньте карту своего Истинного Я. Опишите её.

Это Истинная Я. Со мной не пропадешь, можно в горы, в разведку и просто посидеть у костра. Она искренняя, добрая и женственная, к ней тянет, она такая манкая и нежная, заботливая.

5. (вывод) Расположите карты Критика и Истинного Я рядом. Опишите как они взаимодействуют между собой.

Обе личности очень хорошо взаимодействуют между собой, дополняя друг друга. Они в гармонии и в ладу между собой. Вместе они как бы защищают и поддерживают меня, дают чувство безопасности, опоры и цельности. Я даже и не предполагала, что во мне есть такая разная сила и женственность! Два в одном, потрясающе.

Берегите себя и своих близких!