Очень часто мы задаемся вопросом - как мне то или это в себе поменять? Как поменять себя в отношениях, как делать то что хочется, как избавиться от своего дискомфорта и так далее?
Друзья, тут штука в том, что если мы бессознательно и много лет подряд тренировали себя критиковать, или отвергать, или ходить по одному и тому же сценарию - будет ну очень наивно полагать, что есть какое-то быстрое и таблеточное решение. Нету такого! Наши интроекты (внутренние образы со своими голосами и убеждениями - например тот самый критик) и паттерны (сценарии), которые глубоко бессознательны, так вот они в нас очень живучи и быстро не меняются. Но!
У нас все же есть несколько ответов на вопрос "как". Первый и пожалуй самый главный: нам нужно стараться быть в регулярном контакте со своим бессознательным. Регулярно - это не когда припрет, а что называется по расписанию. Поясню: быть в контакте со своим бессознательным это про связь с нашим внутренним миром. Это про сны, тут и наше воображение подойдет и любое творческое самовыражение, рисование например. Главное научиться в этом ресурсе находить ключи и подсказки, а иногда и предостережения. И постепенно собирать свой паззл внутреннего мира, который часто бывает разрознен и раскидан, воедино в целостную и для себя понятную картину-карту.
Во-вторых, нам нужно постоянно и с любопытством узнавать про себя, что же именно во мне препятствует реализовывать то, что я хочу, или запускает дискомфортные состояния? А для этого нам нужно будет регулярно ходить в свою тень и научиться видеть в ней да и вообще в себе, как мы сами попеременно идентифицируемся с нашими теневыми частями, то с одной, то с другой. С гиперопекающим но контролирующим родителем например, а потом с избалованным инфантильным ребенком. Или с испуганным и преследующим, или с зажатым и запрещающим, и так далее, тут все очень индивидуально. Но вот эти диады-пары в психике и наши бессознательные и неуловимые идентификации с ними - это очень важно друзья, их нужно в себе улавливать и постепенно учиться от них освобождаться. Так как именно они подстраивают нашу внешнюю реальность под себя с помощью наших неосознанных проекций, и из-за этого мы можем раз за разом ходить по граблям. И вдобавок они сильно влияют на наше внутреннее состояние.
Третье - нам нужно с той же регулярностью внимательно исследовать свои чувства по поводу того, куда нам не очень хочется идти или хочется, но одновременно не получается. Я имею в виду те чувства, которые у нас под запретом, или которые мы избегаем, или это просто про сильные чувства. А с другой стороны важно видеть и помнить, в чем именно мы чувствуем себя живыми и ощущаем сильный подъем энергии. В эти моменты мы обращаемся только к чувствам, а вот свои мысли максимально отключаем. Тогда в наших чувствах у нас получится открыть для себя много правды:)
И четвертое последнее - менять себя нужно в новых поддерживающих отношениях, в которых меня видят как другого отдельного человека со своей уникальной историей, со своим особенным внутренним миром и индивидуальным развитием. А не хотят впихнуть свои собственные неосознанные модели поведения и подстроить меня под них себе во благо. Кому-то везет найти такие отношения в клиент-терапевтическом пространстве, кто-то не верит, что можно их там найти (и не переубедишь, и не надо). Но меняться надо с кем-то, в одиночку поменяться не получится. И в конце концов, чтобы такая работа над собой не выглядела чем-то сложным или особенно долгим, на это можно смотреть просто как на регулярные тренировки. 
P.S. для тех, кому актуально саморазвитие с помощью глубинной психологии близких отношений и жизненного предназначения, приглашаю на наши онлайн-семинары:
- "Невидимые помощники", на котором мы разбираем юнгианские техники работы со снами, практически работаем с нашими сновидениями и находим в них ключи и подсказки
- http://dreamnewminds.tilda.ws
- "Сокровища Тени": как найти свои теневые ресурсы и преобразовать страхи и агрессию в свою силу - http://shadowtreasures.tilda.ws
- "Глубинная психология близких отношений", где я рассказываю о мешающих сценариях в отношениях и как их преобразовывать в позитивные - http://myrelations.tilda.ws
Поделиться:
7
0
4
