Автор: Руденко Мария Александровна Все записи психолога (3)
Просмотров
1203
Случалось ли с вами такое, что вы в себе разуверились? Вы пытались несколько раз что-то сделать и вам никак не удавалось? Или пытались один раз и решили для себя, что вы неуспешны? Может такое происходит сейчас? Вы не можете найти работу, вам кажется, что вы не справляетесь с рабочими задачами или вам не удается найти общий язык с ребенком. И тогда начинают кружиться мысли, что у вас ничего не получится. Вы ругаете себя и обвиняете. Вы опускаете руки и больше не хотите браться за это. Вам кажется, что вы делаете все неправильно. Что все другие с этим справляются, а вы нет. Возникает чувство: «все делают это лучше, а я все делаю не так». И вы больше не хотите продолжать. Останавливаетесь… Что же делать, чтобы снова захотеть за это взяться? Как обойтись с этим состоянием и снова почувствовать движение и желание? Есть несколько шагов, которые вы можете пройти на пути к себе.
Шаг 1. Задайте себе вопрос: действительно ли я делаю ВСЕ неправильно? Как я об этом узнал? По каким критериям? Кто мне об этом сказал?
Действительно ли, у всех (!) идеальные отношения без единой ссоры? Правда ли, что все ваши коллеги делают работу лучше? Действительно ли у всех вокруг дома всегда чистота и порядок? Правда ли, что у ВСЕХ друзей это получается лучше? Как Вы про это узнаете?
На этом шаге мы переводим наш взгляд с замкнутого круга наших негативных мыслей и обращаем его на мир и реальность.
Шаг 2. Следующий вопрос: какие у меня притязания? Я действительно хочу ВСЕ ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО? Или я могу просто сделать это так, как я делаю? Чем я при этом рискую? Что я могу потерять? Нужно ли мне обязательно испытывать позитивные эмоции от этого?
Здесь мы смотрим на уровень наших притязаний. Обращаемся к самим себе и определяем, чего действительно мы хотим достичь. Оцениваем свои риски и берем на себя ответственность за возможный негативный результат.
Шаг 3. О чем в этой ситуации для меня идет речь? Что здесь для меня важно на самом деле? Я хочу себе что-то доказать? Или что-то сделать?
На этом шаге мы концентрируемся на самом важном для нас и смысле, который мы вкладываем в эту ситуацию.
Такие шаги помогут вам лучше увидеть реальность. Оценить уровень своих притязаний и требований к себе. И, главное, понять, что вами движет. Какая ценность и почему она для вас важна. Тогда постепенно появятся силы для того, чтобы взяться за это дело с новым чувством.
0
0
